| Le Yoga, ses bienfaits beauté |

« Les eaux calmes d’un lac reflètent la beauté qui l’entoure. Quand l’esprit est immobile, la beauté de soi est réfléchie.” Vanda Scaravelli

Pour être belle ou beau, il ne suffit pas de s’apprêter, se maquiller, de paraitre. La beauté vient aussi de l’esprit et comme le dit Vanda Scaravelli quand notre esprit est en paix notre beauté se révèle.

Alors, pour épurer et apaiser votre esprit et vous permettre d’accueillir la rentrée sereinement, je vous propose de vous mettre au Yoga. Au-delà d’être un phénomène de mode depuis quelques années, le yoga est avant tout une philosophie de vie qui implique la personne toute entière à réunifier son corps, son esprit, son cœur et de lâcher prise avec le quotidien, le bouillonnement du monde extérieur, l’apparence physique.

Le yoga permet d’apaiser le stress et les tensions, de traiter la dépression, d’améliorer la digestion, la santé cardiaque, d’affiner et tonifier la silhouette et d’oxygéner l’organisme. Il nous apprend à prendre du temps pour soi, à se recentrer sur nous-même et à aller à l’essentiel.

 

En collaboration avec Corinne, mon professeur de Yoga et de Pilates sur Nancy, voici quelques postures de yoga à pratiquer pour leurs bienfaits sur notre beauté psychique et physique :

 

La posture de la pince ou Pashimotasana

 « je suis calme et centré sur moi »

pince

  • Détente physique et nerveuse,
  • Stimule le système digestif, le foie, les reins,
  • Assoupli la colonne vertébrale, étire les épaules et soulage les lombaires, lumbago et sciatique
  • Renforce les abdominaux,
  • Sur le plan psycho-émotionnel, elle apporte patience et persévérance permettant de prendre du recul plus facilement quant aux problèmes du quotidien.

 

La posture de l’arbre ou Vrikshasana

« je suis calme, paisible, enraciné »

l_arbre

  • Importante pour l’équilibre physique et mental,
  • Favorise et développe la puissance de concentration et de calme,
  • Renforce et étire les membres inférieurs,
  • Améliore la flexibilité.

 

La posture de la torsion ou Vakrasana

« je suis stable souple et persévérant »

torsion

  • Assoupli la colonne vertébrale et corrige les éventuelles déviations,
  • Stimule les reins, le système nerveux et digestif,
  • Favorise la confiance en soi,
  • Augmente la virilité chez les hommes.

 

La posture de la charrue ou Halasana

« je suis en paix »

charrue (1)

  • Bon effet sur la colonne vertébrale et le renouvellement du sang,
  • Détend le dos, le cou, la nuque, les épaules,
  • Renforce la région des reins et soulage le lumbago,
  • Régularise les fonctions digestives, le foie, la rate,
  • Chasse la fatigue, évite l’épuisement.

 

La posture de l’aigle ou Garudâsana

« je suis ancré sur moi »

l_aigle

  • Renforce l’équilibre, la concentration, la coordination, la stabilité au niveau des jambes et des pieds,
  • Assoupli les mollets, cuisses et hanches,
  • Renforce les muscles du dos,
  • Améliore le drainage lymphatique.

 

Chaque posture apporte détente, souplesse et bien être du corps dans sa globalité. Ressortir d’une séance de yoga, c’est comme rentrer de quelques jours de congés : on se sent bien, reposé et serein, laissant nos soucis du quotidien de côté le temps d’un instant, prêt à affronter la vie avec plus de légèreté.

J’ai décidé de ne pas décrire les étapes de réalisation de chacune des postures car lorsque l’on débute, il est essentiel de suivre les cours d’un professionnel afin de bien positionner son corps et bien adapter sa respiration en fonction des mouvements.

Vous pouvez retrouver Corinne sur Nancy, à proximité de la place Charles III, pour suivre ses cours de Yoga et de Pilates, et bénéficier de ses conseils et de sa bonne humeur rayonnante !

corinne

Corinne CADARIO FATTET 06.08.61.52.08 – https://www.coachingpilates54.com/

Crédits Photos : Stéphane Thioly

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